Warum guter Schlaf wichtig ist
Zu viel Stress oder zu fettes Essen, private Probleme oder Schnarchen, aber auch körperliche oder psychische Erkrankungen: Es gibt viele Ursachen für schlechten Schlaf. Und die Folgen können gravierend sein, denn der gesamte Körper wird beeinflusst – von der Muskulatur über den Blutdruck bis zum Stoffwechsel und den Hormonen. Das führt zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Leistungsverlust, kann langfristig aber auch Erkrankungen zum Beispiel des Herz-Kreislauf-Systems verursachen. Schlafprobleme begünstigen aber auch die Entstehung von Diabetes oder psychischen Problemen.
Mit einigen Tipps zum Einschlafen ist aber auch schon viel erreicht, denn eine Schlafhygiene, also grundsätzliche Regeln oder eigene Rituale, einzuhalten, bringt sehr viel: Von einer angenehmen Schlafumgebung über den Verzicht auf Koffein oder Nikotin vor dem Zubettgehen bis zum abendlichen Spaziergang.
Einige Tipps für besseren Schlaf
1. Kleiner Spaziergang an der frischen Luft vor dem schlafen gehen und das Schlafzimmer gut lüften
2. Abendliche Routinen helfen leichter in die Entspannungsphasen zu kommen (vielleicht ein Buch oder Entspannungsmusik) vor allem auch immer die gleichen zu Bett geh Zeiten sind wichtig
3. Weniger Computer und Handy, das Licht verhindert dass der Körper das Schlafhormon Melatonin ausschüttet.
4. Aroma-Öle beeinflussen den Schlaf positiv. Da bietet sich gleich das regenerierende Hautöl von Kneipp an, der warm-holzige Duft von Zirbenholz und Amyris entspannen den Körper und bringen in runter.
5. Ein entspanntes Bad mit den Kneipp Produkten der Gute Nacht Serie am besten noch mit Kerzenschein.
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